Croix de fer à câble

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Placez-vous au centre entre deux poulies hautes et tenez les poignées avec les bras grands ouverts et les coudes légèrement pliés.
2. 02Utilisez une position stable, décalée ou parallèle, soulevez votre poitrine et renforcez votre tronc avant de bouger.
3. 03Balayez les deux bras vers le bas et vers l’intérieur en formant de larges arcs tout en conservant le même angle de coude.
4. 04Amenez vos mains vers l’avant de vos hanches ou vers le bas de votre abdomen et serrez votre poitrine sans arrondir vos épaules.
5. 05Inversez lentement les arcs jusqu'à ce que votre poitrine soit confortablement étirée, en gardant les piles de câbles sous contrôle.