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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Placez-vous au centre entre deux poulies hautes et tenez les poignées avec les bras grands ouverts et les coudes légèrement pliés.
- 02Utilisez une position stable, décalée ou parallèle, soulevez votre poitrine et renforcez votre tronc avant de bouger.
- 03Balayez les deux bras vers le bas et vers l’intérieur en formant de larges arcs tout en conservant le même angle de coude.
- 04Amenez vos mains vers l’avant de vos hanches ou vers le bas de votre abdomen et serrez votre poitrine sans arrondir vos épaules.
- 05Inversez lentement les arcs jusqu'à ce que votre poitrine soit confortablement étirée, en gardant les piles de câbles sous contrôle.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
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