Tirage latéral de la barre en V

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Asseyez-vous au poste de tirage vertical, bloquez les cuisses sous les coussinets et saisissez la poignée en V à deux mains.
2. 02Inclinez-vous très légèrement en arrière, relevez la poitrine et maintenez les épaules abaissées loin des oreilles.
3. 03Tirez la poignée vers le haut de la poitrine en dirigeant les coudes vers le bas et l’arrière.
4. 04Marquez une brève pause sans donner d’à-coup avec le buste ni laisser les poignets se plier.
5. 05Retendez lentement les bras au-dessus de la tête jusqu’à un étirement complet tout en contrôlant les épaules, puis répétez.