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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Asseyez-vous devant la machine à dérouler, fixez les cuisses sous les coussinets et prenez les poignées à prise neutre.
- 02Renforcez le tronc, soulevez légèrement la poitrine et éloignez les épaules des oreilles.
- 03Tirez les coudes vers les côtes pour que les poignées se déplacent vers le haut de la poitrine.
- 04Faites une pause en bas sans vous pencher beaucoup en arrière ni pousser les épaules vers l'avant.
- 05Remettez lentement les poignées à pleine portée tout en gardant le contrôle de la pile de poids.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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