tirage vertical à prise neutre

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Asseyez-vous devant la machine à dérouler, fixez les cuisses sous les coussinets et prenez les poignées à prise neutre.
2. 02Renforcez le tronc, soulevez légèrement la poitrine et éloignez les épaules des oreilles.
3. 03Tirez les coudes vers les côtes pour que les poignées se déplacent vers le haut de la poitrine.
4. 04Faites une pause en bas sans vous pencher beaucoup en arrière ni pousser les épaules vers l'avant.
5. 05Remettez lentement les poignées à pleine portée tout en gardant le contrôle de la pile de poids.