Zurück zu allen Übungen
Vergleichbare AlternativeLanghantel Rudern
Vergleichbare Alternativesitzend Kabelzug Rudern
Vergleichbare AlternativeKurzhantel Pullover
Vergleichbare AlternativeIsometrischer Klimmzug im 90-Grad-Winkel (Untergriff)
Vergleichbare AlternativeBrust-Supported Kurzhantel Rudern
Vergleichbare Alternativemit engem Griff KlimmzugPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Setz dich an die Pulldown-Maschine, befestige die Oberschenkel unter den Polstern und nimm die Griffe mit neutralem Griff.
- 02Stütze den Rumpf ab, hebe die Brust leicht an und lege die Schultern nach unten, weg von den Ohren.
- 03Ziehe die Ellbogen in Richtung der Rippen, sodass die Griffe in Richtung der oberen Brust wandern.
- 04Halte unten inne, ohne dich weit nach hinten zu lehnen oder die Schultern nach vorne zu schieben.
- 05Führe die Griffe langsam wieder in die volle Überkopfreichweite zurück und behalte dabei die Kontrolle über den Gewichtsstapel.
Weiter stöbern
Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
Weiter stöbern
Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
Vergleichbare AlternativeLanghantel RudernVergleichbare Alternativesitzend Kabelzug RudernVergleichbare AlternativeKurzhantel PulloverVergleichbare AlternativeIsometrischer Klimmzug im 90-Grad-Winkel (Untergriff)Vergleichbare AlternativeBrust-Supported Kurzhantel RudernVergleichbare Alternativemit engem Griff KlimmzugDiese Übung in einem Plan verwenden