Latzug mit neutralem Griff

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Setz dich an die Pulldown-Maschine, befestige die Oberschenkel unter den Polstern und nimm die Griffe mit neutralem Griff.
2. 02Stütze den Rumpf ab, hebe die Brust leicht an und lege die Schultern nach unten, weg von den Ohren.
3. 03Ziehe die Ellbogen in Richtung der Rippen, sodass die Griffe in Richtung der oberen Brust wandern.
4. 04Halte unten inne, ohne dich weit nach hinten zu lehnen oder die Schultern nach vorne zu schieben.
5. 05Führe die Griffe langsam wieder in die volle Überkopfreichweite zurück und behalte dabei die Kontrolle über den Gewichtsstapel.