Pulldown Lat da Barra V

Como executá-lo

Instruções passo a passo

1. 01Sente-se na estação de puxada lateral, prenda as coxas sob as almofadas e segure a barra em V com as duas mãos.
2. 02Incline-se apenas ligeiramente para trás, levante o peito e mantenha os ombros afastados das orelhas.
3. 03Puxe a alça em direção à parte superior do tórax, movendo os cotovelos para baixo e para trás.
4. 04Faça uma breve pausa sem sacudir o tronco ou deixar os pulsos colapsarem.
5. 05Estenda os braços lentamente até um alongamento completo acima da cabeça, mantendo o controle dos ombros e repita.