Avec élastique : couchée avec une seule levée de jambe droite

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous sur le dos avec une bande de résistance en boucle autour des deux chevilles et les deux jambes tendues.
2. 02Renforcez votre abdomen et appuyez fermement un talon sur le sol pour ancrer la bande.
3. 03En gardant l'autre genou droit, soulevez cette jambe vers le plafond contre la tension de la bande.
4. 04Arrêtez-vous au point le plus élevé que vous pouvez atteindre sans que le talon ancré ne se soulève ou que le bas du dos ne se cambre.
5. 05Abaissez lentement la jambe de travail, effectuez les répétitions prescrites et changez de côté.