Élévation d'une jambe couchée

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous sur le dos, les jambes étendues.
2. 02Avec contrôle, soulevez une jambe vers le plafond tout en gardant l’autre jambe tendue.
3. 03Maintenez la position un instant, puis redescendez la jambe.
4. 04Répétez l'opération pour les répétitions prescrites avant de changer de jambe.
5. 05Effectuez les répétitions prescrites, puis changez de côté et répétez avec le même contrôle.