Übungsübersicht

Trainingsdetails

HüftbeugerQuadsCore

Equipment

Körpergewicht

Sätze × Wiederholungen

3 × 15

Pause

1 Min.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Lege dich flach auf den Rücken und strecke deine Beine aus.
02Hebe kontrolliert ein Bein zur Decke und halte das andere Bein gerade.
03Halte die Position einen Moment lang und senke dann das Bein wieder ab.
04Du wiederholst die vorgeschriebenen Wiederholungen, bevor du das Bein wechselst.
05Absolviere die vorgeschriebenen Wiederholungen, wechsle dann die Seite und wiederhole den Vorgang mit der gleichen Steuerung.

Diese Übung in einem Plan verwenden