Zurück zu allen ÜbungenPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
Abduktoren / Gluteus mediusGesäß
Equipment
Körpergewicht
Sätze × Wiederholungen
3 × 20 / side
Pause
1 Min.
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Lege dich mit ausgestreckten Beinen übereinander auf die Seite.
- 02Lege deinen Kopf auf deinen Arm oder ein Kissen.
- 03Hebe das obere Bein kontrolliert zur Decke und halte es dabei gerade.
- 04Halte einen Moment oben und senke ihn dann wieder ab.
- 05Wiederhole die vorgeschriebenen Wiederholungen.
Weiter stöbern
Verwandte Übungen
Gesamte Bibliothek durchstöbern
Diese Übung in einem Plan verwenden