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Vergleichbare AlternativeHüftabduktion im Stehen mit WiderstandsbandVergleichbare AlternativeGestützte Hüftstreckung im Stehen mit gestrecktem Bein
Vergleichbare AlternativeKickback stehend mit Widerstandsband
Vergleichbare AlternativeMuschelöffnung
Vergleichbare AlternativeVolles Beinheben im LiegenVergleichbare AlternativeSeitliches Beinheben stehendPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Leg dich auf die Seite, deine Beine sind ausgestreckt und übereinander gestapelt.
- 02Beanspruche deinen Rumpf und halte deine Hüften gestapelt.
- 03Hebe dein oberes Bein diagonal nach hinten, ohne deine Hüften zu drehen.
- 04Halte am Ende der Bewegung kurz inne, bevor du dein Bein wieder absenkst.
- 05Wiederhole die vorgeschriebenen Wiederholungen.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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