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Substitut comparableAbduction de la hanche debout avec un groupeSubstitut comparableExtension de hanche à jambe droite supportée
Substitut comparableRebond debout en bandes
Substitut comparableÀ clapet
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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Allongez-vous sur le côté, les jambes tendues et empilées les unes sur les autres.
- 02Engagez votre cœur et gardez vos hanches empilées.
- 03Soulevez votre jambe supérieure en diagonale vers l'arrière sans faire pivoter vos hanches.
- 04Faites une brève pause en haut du mouvement avant de redescendre votre jambe.
- 05Répétez l'opération pour les répétitions prescrites.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
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Substitut comparableAbduction de la hanche debout avec un groupeSubstitut comparableExtension de hanche à jambe droite supportéeSubstitut comparableRebond debout en bandesSubstitut comparableÀ clapetSubstitut comparableAllongé, levée de jambe complèteSubstitut comparableÉlévation des jambes latérales deboutUtilisez cet exercice dans un plan