Aperçu de l'exercice

Détails de l’exercice

FessiersAbducteurs

Équipement

Poids du corps

Séries × répétitions

3 × 20 / side

Repos

1 min

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

01Allongez-vous sur le côté, les jambes tendues et empilées les unes sur les autres.
02Engagez votre cœur et gardez vos hanches empilées.
03Soulevez votre jambe supérieure en diagonale vers l'arrière sans faire pivoter vos hanches.
04Faites une brève pause en haut du mouvement avant de redescendre votre jambe.
05Répétez l'opération pour les répétitions prescrites.

Utilisez cet exercice dans un plan