Übungsübersicht

Trainingsdetails

Hüftbeuger

Equipment

Widerstandsband

Sätze × Wiederholungen

3 × 15

Pause

1 Min.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Befestige ein Widerstandsband hinter dir und befestige es um einen Fuß oder Knöchel.
02Stehe aufrecht mit leichter Bandspannung, spanne den Bauch an und halte das Becken gerade.
03Fahre das Arbeitsknie nach vorne und oben gegen das Band, ohne dich nach hinten zu lehnen.
04Halte in der höchsten kontrollierten Position inne, während das Standbein und der Rumpf ruhig bleiben.
05Senke den Fuß langsam gegen den Zug des Bandes, beende den Satz und wechsle das Bein.

Diese Übung in einem Plan verwenden