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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Prenda uma faixa de resistência atrás de você e prenda-a em torno de um pé ou tornozelo.
- 02Fique em pé com uma leve tensão na faixa, proteja o abdômen e mantenha a pélvis nivelada.
- 03Mova o joelho ativo para frente e para cima contra a faixa sem inclinar-se para trás.
- 04Faça uma pausa na posição controlada mais elevada enquanto a perna de apoio e o tronco permanecem firmes.
- 05Abaixe o pé lentamente contra a tração da faixa, complete a série e troque as pernas.
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Alternativas
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