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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Ancrez une bande de résistance derrière vous et fixez-la autour d'un pied ou d'une cheville.
- 02Tenez-vous droit avec une légère tension de bande, renforcez l'abdomen et maintenez le bassin au niveau.
- 03Conduisez le genou actif vers l’avant et vers le haut contre la bande sans vous pencher en arrière.
- 04Faites une pause à la position contrôlée la plus élevée pendant que la jambe debout et le tronc restent stables.
- 05Abaissez lentement le pied contre la traction de la bande, terminez l'ensemble et changez de jambe.
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