Έλξεις καμπτήρων ισχίου με λάστιχο

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στερέωσε ένα λάστιχο στο πέλμα ή στον αστράγαλο και στάσου όρθιος με τάση ήδη στο λάστιχο.
2. 02Σφίξε τον κορμό ώστε η λεκάνη να μένει σταθερή.
3. 03Τράβηξε το γόνατο προς τα πάνω μπροστά σου λυγίζοντας το ισχίο κόντρα στο λάστιχο.
4. 04Κράτα λίγο στην κορυφή χωρίς να γέρνεις πίσω.
5. 05Κατέβασε αργά και επανάλαβε πριν αλλάξεις πλευρά.