Λαγονοψοΐτης στο Multi

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου ή κάθισε στο μηχάνημα για καμπτήρες ισχίου και βάλε το μαξιλάρι μπροστά από τον μηρό που δουλεύει.
2. 02Κράτησε τις λαβές και τον κορμό όρθιο.
3. 03Σφίξε τον κορμό και σήκωσε το γόνατο μπροστά πιέζοντας το μαξιλάρι.
4. 04Κάνε μια μικρή παύση στο πάνω σημείο χωρίς να γέρνεις προς τα πίσω.
5. 05Κατέβασε το πόδι αργά και ολοκλήρωσε το σετ πριν αλλάξεις πλευρά.