Élévation de la jambe droite de la hanche allongée

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous sur le dos, les jambes tendues et les bras le long du corps.
2. 02Avec contrôle, soulevez une jambe à environ 45 degrés tout en gardant l’autre jambe à plat sur le sol.
3. 03Faites une brève pause en haut, puis abaissez lentement votre jambe jusqu'à la position de départ.
4. 04Répétez avec l'autre jambe, en alternant les jambes pour les répétitions prescrites.
5. 05Effectuez les répétitions prescrites tout en conservant le même alignement et le même contrôle.