Gestrecktes Beinheben in Rückenlage

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Lege dich auf den Rücken, die Beine ausgestreckt und die Arme an den Seiten.
2. 02Mit Kontrolle, hebe ein Bein auf etwa 45 Grad, während du das andere Bein flach auf dem Boden hältst.
3. 03Halte oben kurz inne und senke dann dein Bein langsam zurück in die Ausgangsposition.
4. 04Wiederhole es mit dem anderen Bein und wechsle die Beine für die vorgeschriebenen Wiederholungen.
5. 05Absolviere die vorgeschriebenen Wiederholungen und behalte dabei die gleiche Ausrichtung und Kontrolle bei.