Hüftbeugung mit Mini-Band

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Lege ein Miniband um beide Füße und stelle dich aufrecht neben eine Stütze, wenn du Gleichgewichtshilfe benötigst.
2. 02Verlagere dein Gewicht auf ein Bein, stütze den Rumpf ab und halte das Becken gerade.
3. 03Hebe das andere Knie in Richtung Hüfthöhe gegen das Band und halte dabei den Knöchel dorsalflexiert.
4. 04Du machst eine Pause mit angehobenem Oberschenkel, ohne sich nach hinten zu lehnen oder die Hüfte auf der Arbeitsseite zu bewegen.
5. 05Senke den Fuß langsam, während du die Bandspannung beibehältst, vervollständige den Satz und wechsle das Bein.