Κάμψη ισχίου με mini band

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Πέρασε το mini band γύρω από τα πέλματα ή τους αστραγάλους και στάσου ψηλά.
2. 02Μετέφερε το βάρος στο ένα πόδι χωρίς να γέρνεις πίσω.
3. 03Σήκωσε το άλλο γόνατο μπροστά κόντρα στο λάστιχο.
4. 04Κάνε μικρή παύση με την κνήμη κάθετη και τα δάχτυλα προς τα πάνω.
5. 05Κατέβασε με έλεγχο και επανάλαβε πριν αλλάξεις πλευρά.