Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Πέρασε το mini band γύρω από τα πέλματα ή τους αστραγάλους και στάσου ψηλά.
- 02Μετέφερε το βάρος στο ένα πόδι χωρίς να γέρνεις πίσω.
- 03Σήκωσε το άλλο γόνατο μπροστά κόντρα στο λάστιχο.
- 04Κάνε μικρή παύση με την κνήμη κάθετη και τα δάχτυλα προς τα πάνω.
- 05Κατέβασε με έλεγχο και επανάλαβε πριν αλλάξεις πλευρά.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Παραλλαγές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΣτενά συγγενικές εκδοχές της κίνησης με διαφορετική λαβή, ρύθμιση, εξοπλισμό, στάση ή δυσκολία.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα