Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Βάλε δέστρα αστραγάλου σε χαμηλή τροχαλία πίσω σου.
- 02Στάσου ψηλά κρατώντας στήριξη με τη δέστρα στον αστράγαλο εργασίας.
- 03Οδήγησε το γόνατο μπροστά και πάνω κόντρα στην τάση της τροχαλίας.
- 04Σταμάτα κοντά στο ύψος του ισχίου χωρίς να γέρνεις πίσω.
- 05Κατέβασε το πόδι αργά πίσω και ολοκλήρωσε την πλευρά πριν αλλάξεις.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Παραλλαγές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΣτενά συγγενικές εκδοχές της κίνησης με διαφορετική λαβή, ρύθμιση, εξοπλισμό, στάση ή δυσκολία.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα