Κάμψη ισχίου στην τροχαλία

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Βάλε δέστρα αστραγάλου σε χαμηλή τροχαλία πίσω σου.
2. 02Στάσου ψηλά κρατώντας στήριξη με τη δέστρα στον αστράγαλο εργασίας.
3. 03Οδήγησε το γόνατο μπροστά και πάνω κόντρα στην τάση της τροχαλίας.
4. 04Σταμάτα κοντά στο ύψος του ισχίου χωρίς να γέρνεις πίσω.
5. 05Κατέβασε το πόδι αργά πίσω και ολοκλήρωσε την πλευρά πριν αλλάξεις.