Übungsübersicht

Trainingsdetails

HüftbeugerCore

Equipment

Kabelzug

Sätze × Wiederholungen

3 × 15 / side

Pause

1 Min.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Befestige den Knöchelriemen an einem niedrigen Kabel hinter dir.
02Steh aufrecht und stütze dich mit der Manschette am Arbeitsknöchel.
03Fahre das Knie gegen die Kabelspannung nach vorne und oben.
04Bleib auf Hüfthöhe stehen, ohne dich zurückzulehnen.
05Senke den Fuß langsam hinter dir und vervollständige die Seite, bevor du wechselst.

Diese Übung in einem Plan verwenden