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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Prenda a faixa de tornozelo a um cabo baixo atrás de você.
- 02Fique em pé, segurando o suporte com o manguito no tornozelo ativo.
- 03Mova o joelho para frente e para cima contra a tensão do cabo.
- 04Pare perto da altura do quadril sem se inclinar para trás.
- 05Abaixe o pé atrás de você lentamente e complete o lado antes de trocar.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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