Flexion de la hanche avec mini-bande

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Enroulez une mini bande autour des deux pieds et tenez-vous droit à côté d'un support si une aide à l'équilibre est nécessaire.
2. 02Déplacez votre poids sur une jambe, soutenez le tronc et maintenez le bassin au niveau.
3. 03Soulevez le genou opposé vers la hauteur des hanches contre la bande tout en gardant la cheville en flexion dorsale.
4. 04Faites une pause avec la cuisse relevée sans vous pencher en arrière ni soulever la hanche du côté travaillant.
5. 05Abaissez lentement le pied tout en maintenant la tension de la bande, terminez la série et changez de jambe.