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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Attachez une sangle de cheville à une poulie basse et fixez-la autour de la cheville qui travaille.
- 02Faites face à la machine, tenez un support stable et pivotez légèrement avec le genou de support souple.
- 03Renforcez le bassin et gardez une légère courbure du genou actif.
- 04Conduisez le talon de travail vers l'arrière et légèrement vers l'extérieur en diagonale sans faire pivoter le bassin ni cambrer le bas du dos.
- 05Faites une pause lors de l'extension contrôlée de la hanche, revenez lentement et terminez le côté avant de changer.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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