Rebond diagonal d'âne de câble

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Attachez une sangle de cheville à une poulie basse et fixez-la autour de la cheville qui travaille.
2. 02Faites face à la machine, tenez un support stable et pivotez légèrement avec le genou de support souple.
3. 03Renforcez le bassin et gardez une légère courbure du genou actif.
4. 04Conduisez le talon de travail vers l'arrière et légèrement vers l'extérieur en diagonale sans faire pivoter le bassin ni cambrer le bas du dos.
5. 05Faites une pause lors de l'extension contrôlée de la hanche, revenez lentement et terminez le côté avant de changer.