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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Attachez la sangle de cheville à un câble bas et fixez-la autour de la cheville qui travaille.
- 02Tenez la machine comme support et faites-la pivoter légèrement vers l'avant.
- 03Gardez le genou actif légèrement plié et repoussez le talon en étendant la hanche.
- 04Arrêtez-vous lorsque les fessiers sont comprimés sans cambrer le bas du dos.
- 05Ramenez lentement la jambe vers l'avant et terminez le côté avant de changer.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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