Retrocesso de glúteo de cabo

Como executá-lo

Instruções passo a passo

1. 01Prenda a tira de tornozelo a um cabo baixo e prenda-a ao redor do tornozelo ativo.
2. 02Segure a máquina como apoio e dobre-a ligeiramente para a frente.
3. 03Mantenha o joelho ativo suavemente flexionado e mova o calcanhar para trás estendendo o quadril.
4. 04Pare quando o glúteo estiver contraído sem arquear a região lombar.
5. 05Retorne a perna para frente lentamente e complete o lado antes de trocar.