Sentadilla con pica Balancing por encima de la cabeza

Cómo realizarlo

Instrucciones paso a paso

1. 01Prepara el material indicado (dowel) y adopta una posición estable para realizar Sentadilla con pica Balancing por encima de la cabeza, ajustando los apoyos antes de empezar.
2. 02Reparte la presión por toda la planta del pie, activa el core y alinea las rodillas con los dedos.
3. 03Flexiona caderas y rodillas para bajar con control hasta la profundidad que puedas mantener sin dolor.
4. 04Empuja el suelo con ambos pies para volver a subir sin dejar que las rodillas caigan hacia dentro.
5. 05Completa las repeticiones indicadas manteniendo el mismo ritmo, recorrido y control.