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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Halte einen leichten Trainingsstab über den Kopf über offene Handflächen oder mit dem vorgeschriebenen Gleichgewichtsgriff und bringe deine Füße in die Hocke.
- 02Strecke deine Ellbogen, hebe deine Schultern aktiv und balanciere den Trainingsstab über der Mitte deiner Füße.
- 03Geh in die Hocke, während du deine Fersen auf dem Boden hältst und den Trainingsstab auf gleicher Höhe hältst.
- 04Erreiche nur die Tiefe, in der deine Knie mit deinen Zehen übereinstimmen und der Trainingsstab nicht rollt oder driftet.
- 05Fahre mit den ganzen Füßen in den Stand und behalte dabei die ausgeglichene Überkopfposition bei.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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