Überkopfkniebeuge mit balanciertem Stab

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Halte einen leichten Trainingsstab über den Kopf über offene Handflächen oder mit dem vorgeschriebenen Gleichgewichtsgriff und bringe deine Füße in die Hocke.
2. 02Strecke deine Ellbogen, hebe deine Schultern aktiv und balanciere den Trainingsstab über der Mitte deiner Füße.
3. 03Geh in die Hocke, während du deine Fersen auf dem Boden hältst und den Trainingsstab auf gleicher Höhe hältst.
4. 04Erreiche nur die Tiefe, in der deine Knie mit deinen Zehen übereinstimmen und der Trainingsstab nicht rollt oder driftet.
5. 05Fahre mit den ganzen Füßen in den Stand und behalte dabei die ausgeglichene Überkopfposition bei.