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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Drücke eine Hantel in jeder Hand über den Kopf, strecke deine Ellenbogen durch und stabilisiere beide Gewichte.
- 02Stelle deine Füße in eine bequeme Kniebeugestellung und stütze deinen Rumpf mit aktiven Schultern ab.
- 03Steige ab, indem du deine Hüften und Knie beugst und dabei beide Hanteln über deinem Mittelfuß stapelst.
- 04Erreiche die tiefste kontrollierte Position mit geerdeten Fersen, angehobener Brust und ausgerichteten Knien.
- 05Fahre durch deine Füße in den Stand und verhindere dabei, dass eine der Hanteln abdriftet.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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