Einarmige Überkopfkniebeuge mit Kurzhanteln

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Drücke eine Hantel über den Kopf und stabilisiere sie mit gestrecktem Arm und aktiver Schulter.
2. 02Stell deine Füße in die Hocke, stütze deinen Rumpf ab und strecke bei Bedarf den freien Arm aus, um das Gleichgewicht zu halten.
3. 03Geh in die Hocke und halte dabei die Hantel über der Mitte deines Fußes.
4. 04Halte Fersenkontakt, Knieausrichtung und einen kontrollierten Oberkörper aufrecht, ohne dich übermäßig zu einer Seite zu neigen.
5. 05Fahre durch deinen ganzen Fuß zum Stehen und halte dabei die Hantel sicher über dem Kopf.