Zurück zu allen Übungen
Plan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Drücke eine Hantel über den Kopf und stabilisiere sie mit gestrecktem Arm und aktiver Schulter.
- 02Stell deine Füße in die Hocke, stütze deinen Rumpf ab und strecke bei Bedarf den freien Arm aus, um das Gleichgewicht zu halten.
- 03Geh in die Hocke und halte dabei die Hantel über der Mitte deines Fußes.
- 04Halte Fersenkontakt, Knieausrichtung und einen kontrollierten Oberkörper aufrecht, ohne dich übermäßig zu einer Seite zu neigen.
- 05Fahre durch deinen ganzen Fuß zum Stehen und halte dabei die Hantel sicher über dem Kopf.
Weiter stöbern
Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
Weiter stöbern
Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
Diese Übung in einem Plan verwenden