Μονόχειρο υπερκεφαλικό κάθισμα με αλτήρα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Πίεσε έναν αλτήρα πάνω από το κεφάλι και κλείδωσε το χέρι πριν ξεκινήσεις το squat.
2. 02Πάρε θέση για κάθισμα και σφίξε τον κορμό ώστε να αντιστέκεσαι στην πλάγια κλίση.
3. 03Κατέβα σε squat κρατώντας τον αλτήρα πάνω από το μέσο του πέλματος.
4. 04Κράτα το στήθος ψηλά και το ελεύθερο χέρι ανοιχτό για ισορροπία αν χρειάζεται.
5. 05Πίεσε από τα πέλματα για να σηκωθείς χωρίς να φύγει το βάρος μπροστά.