Μονόχειρη πάνω από το κεφάλι κάθισμα με kettlebell

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Σταθείτε με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων και κρατήστε ένα kettlebell με το ένα χέρι από πάνω.
2. 02Εμπλέξτε τον πυρήνα σας και αρχίστε να καμπουριάζετε λυγίζοντας τους γοφούς και τα γόνατά σας.
3. 03Βεβαιωθείτε ότι το γόνατό σας δεν εκτείνεται πέρα ​​από τα δάχτυλα των ποδιών σας καθώς χαμηλώνετε το σώμα σας.
4. 04Κρατήστε το kettlebell σταθερό πάνω από το κεφάλι σας καθώς σηκώνεστε ξανά στην όρθια θέση.
5. 05Επαναλάβετε για τις προβλεπόμενες επαναλήψεις.