Aperçu de l'exercice

Détails de l’exercice

QuadricepsFessiersÉpaulesSangle abdominale

Équipement

Kettlebell

Séries × répétitions

3 × 8

Repos

1 min 30 sec

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

01Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et tenez une kettlebell dans une main au-dessus de votre tête.
02Engagez votre tronc et commencez à vous accroupir en pliant vos hanches et vos genoux.
03Assurez-vous que votre genou ne dépasse pas vos orteils lorsque vous abaissez votre corps.
04Gardez la kettlebell stable au-dessus de votre tête lorsque vous vous relevez.
05Répétez l'opération pour les répétitions prescrites.

Utilisez cet exercice dans un plan