Squat aérien à un bras avec haltères

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Appuyez sur un haltère au-dessus de votre tête et stabilisez-le avec un bras tendu et une épaule active.
2. 02Placez vos pieds en position accroupie, renforcez votre tronc et étendez le bras libre pour garder l'équilibre si nécessaire.
3. 03Descendez en position accroupie tout en gardant l’haltère empilé au milieu de votre pied.
4. 04Maintenez le contact du talon, l’alignement des genoux et un torse contrôlé sans vous pencher excessivement d’un côté ou de l’autre.
5. 05Traversez tout votre pied pour vous tenir debout tout en gardant l'haltère en toute sécurité au-dessus de votre tête.