Squat aérien avec haltères

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Poussez un haltère dans chaque main au-dessus de la tête, verrouillez les coudes et stabilisez les deux charges.
2. 02Placez les pieds dans une position de squat confortable et gainez le tronc, épaules actives.
3. 03Descendez en fléchissant les hanches et les genoux tout en gardant les deux haltères empilés au-dessus du milieu des pieds.
4. 04Atteignez la position la plus basse que vous contrôlez, talons au sol, poitrine haute et genoux alignés.
5. 05Poussez dans les pieds pour vous relever sans laisser aucun haltère dériver.