Υπερκεφαλικό κάθισμα με αλτήρες

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Πίεσε έναν ή δύο αλτήρες πάνω από το κεφάλι και κλείδωσε τα χέρια πριν ξεκινήσεις το squat.
2. 02Πάρε θέση για κάθισμα και σφίξε δυνατά τον κορμό.
3. 03Κατέβα σε squat κρατώντας τα βάρη πάνω από το μέσο του πέλματος.
4. 04Κράτα το στήθος ψηλά και τους ώμους ενεργούς χαμηλά.
5. 05Πίεσε από τα πέλματα για να σηκωθείς χωρίς να φύγουν τα βάρη μπροστά.