Υπερκεφαλικό κάθισμα με μπάρα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Πάρε ανοιχτή λαβή snatch και σταθεροποίησε τη μπάρα πάνω από το κεφάλι με ενεργούς ώμους.
2. 02Βάλε τα πέλματα στη θέση καθίσματος, σφίξε τον κορμό και κράτα τη μπάρα πάνω από το μέσο του πέλματος.
3. 03Κατέβα σε κάθισμα σπρώχνοντας τη μπάρα προς τα πάνω και κρατώντας όλο το πέλμα πατημένο.
4. 04Φτάσε σε ελεγχόμενο βάθος χωρίς να κλείνουν τα γόνατα ή να φεύγει η μπάρα μπροστά.
5. 05Ανέβα όρθιος διατηρώντας το κλείδωμα πάνω από το κεφάλι.