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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Pressione um haltere acima da cabeça e estabilize-o com o braço esticado e o ombro ativo.
- 02Coloque os pés em posição agachada, apoie o tronco e estenda o braço livre para manter o equilíbrio, se necessário.
- 03Agache-se enquanto mantém o haltere empilhado no meio do pé.
- 04Mantenha o contato do calcanhar, o alinhamento dos joelhos e um tronco controlado sem inclinar-se excessivamente para nenhum dos lados.
- 05Passe todo o pé para ficar em pé, mantendo o haltere firmemente acima da cabeça.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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