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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros e segure um kettlebell com uma das mãos acima da cabeça.
- 02Envolva o núcleo e comece a agachar-se dobrando os quadris e os joelhos.
- 03Certifique-se de que seu joelho não ultrapasse os dedos dos pés ao abaixar o corpo.
- 04Mantenha o kettlebell estável acima da cabeça enquanto você volta a ficar em pé.
- 05Repita as repetições prescritas.
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Alternativas
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