Squat aérien d’équilibrage de cheville

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez une cheville légère au-dessus de votre tête, paumes ouvertes ou avec la poignée d'équilibre prescrite, et placez vos pieds en position accroupie.
2. 02Redressez vos coudes, élevez activement vos épaules et équilibrez la cheville au milieu de vos pieds.
3. 03Descendez en squat tout en gardant vos talons au sol et le niveau de la cheville.
4. 04Atteignez uniquement la profondeur où vos genoux suivent vos orteils et où la cheville ne roule pas ou ne dérive pas.
5. 05Conduisez tous vos pieds pour vous tenir debout tout en maintenant la position équilibrée au-dessus de votre tête.