Suspensión a una mano

Cómo realizarlo

Instrucciones paso a paso

1. 01Prepara una barra de dominadas y adopta una posición estable para realizar Suspensión a una mano, ajustando los apoyos antes de empezar.
2. 02Inicia el movimiento con los hombros activos, el core firme y un agarre seguro.
3. 03Lleva los codos hacia abajo mientras acercas el pecho a la barra o la resistencia hacia el torso.
4. 04Haz una breve pausa sin encoger los hombros y vuelve despacio hasta extender los brazos.
5. 05Mantén la técnica durante el tiempo indicado, respira con normalidad y termina la serie antes de perder la posición.