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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Saisissez une barre de traction sécurisée d'une main et utilisez légèrement votre main opposée sur la barre pour une première assistance.
- 02Réduisez progressivement l'assistance jusqu'à ce que votre main qui travaille soutienne votre corps tandis que son épaule reste active.
- 03Préparez votre tronc et gardez votre corps tourné vers l'avant sans vous tordre.
- 04Tenez pendant le temps imparti tout en conservant une prise sûre et une épaule contrôlée.
- 05Réappliquez la main opposée avant de relâcher, puis changez de côté.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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