Accrochage à une main

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Saisissez une barre de traction sécurisée d'une main et utilisez légèrement votre main opposée sur la barre pour une première assistance.
2. 02Réduisez progressivement l'assistance jusqu'à ce que votre main qui travaille soutienne votre corps tandis que son épaule reste active.
3. 03Préparez votre tronc et gardez votre corps tourné vers l'avant sans vous tordre.
4. 04Tenez pendant le temps imparti tout en conservant une prise sûre et une épaule contrôlée.
5. 05Réappliquez la main opposée avant de relâcher, puis changez de côté.