Étirement suspendu

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Saisissez une barre de traction sécurisée légèrement plus large que la largeur des épaules et utilisez une marche pour ne pas avoir à sauter en position.
2. 02Gardez un ou les deux pieds légèrement soutenus si une suspension de tout le poids du corps n'est pas confortable ou contrôlée.
3. 03Laissez les bras se tendre et permettez une position passive douce des épaules sans forcer les articulations ni perdre la prise.
4. 04Gardez les côtes contrôlées, respirez régulièrement et restez complètement immobile sans vous balancer.
5. 05Remettez les pieds sur la marche et relâchez la barre avant que la prise ou la position des épaules ne échoue.