Maintien par pincement de la plaque

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Placez deux plaques de poids aux côtés lisses ensemble et pincez-les dans votre main droite entre votre pouce et vos doigts.
2. 02Tenez-vous droit, les épaules au niveau, le poignet neutre et les plaques suspendues à côté de votre cuisse.
3. 03Tenez les plaques éloignées de votre corps tout en respirant normalement et en maintenant une pression ferme du bout des doigts.
4. 04Arrêtez la prise avant que les plaques ne commencent à glisser ou que votre poignet ne se plie pour compenser.
5. 05Abaissez les plaques en toute sécurité, reposez-vous et répétez avec votre main gauche.