Boucle de poignet avec haltères

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Asseyez-vous sur un banc et tenez une barre, paumes vers le haut.
2. 02Posez les avant-bras sur les cuisses ou un banc, les poignets légèrement au-delà du bord.
3. 03Laissez la barre rouler légèrement vers le bas en étendant les poignets.
4. 04Remontez la barre en fléchissant uniquement les poignets.
5. 05Contractez brièvement en haut, puis redescendez lentement avant la répétition suivante.