Curl du poignet assis Smith

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Asseyez-vous devant un banc, les avant-bras posés sur les cuisses et les poignets dépassant du bord.
2. 02Saisissez la barre, paumes vers le haut, en commençant bras tendus.
3. 03Relevez la barre en fléchissant les poignets tout en gardant les avant-bras immobiles.
4. 04Redescendez la barre à la position initiale de manière contrôlée.
5. 05Répétez pendant le nombre de répétitions prescrit.