Curl de poignet assis avec barre de câble

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Asseyez-vous face à la poulie basse et tenez la barre, paumes vers le haut, avec vos avant-bras appuyés sur vos cuisses ou sur un banc.
2. 02Positionnez vos poignets juste au-delà du support et laissez-les s'étendre doucement sous la tension du câble.
3. 03Fléchissez uniquement vos poignets pour courber la barre vers le haut tandis que vos avant-bras et vos coudes restent plantés.
4. 04Faites une brève pause en haut sans saisir si fort que vos poignets perdent leur alignement.
5. 05Abaissez la barre jusqu'à une plage contrôlée confortable et arrêtez-vous si l'articulation du poignet devient douloureuse.