Handgelenkbeuge am Kabelzug im Sitzen

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Setz dich mit dem Gesicht zur unteren Rolle und halte die Stange mit den Handflächen nach oben, wobei deine Unterarme auf deinen Oberschenkeln oder einer Bank abgestützt sind.
2. 02Positioniere deine Handgelenke knapp über der Stütze und lasse sie unter der Kabelspannung sanft strecken.
3. 03Beuge nur deine Handgelenke, um die Stange nach oben zu krümmen, während deine Unterarme und Ellbogen auf dem Boden bleiben.
4. 04Halte oben kurz inne, ohne so stark zu greifen, dass deine Handgelenke die Ausrichtung verlieren.
5. 05Senke die Stange in einem bequemen, kontrollierten Bereich ab und höre auf, wenn das Handgelenk schmerzt.