Handgelenkcurl mit Kurzhantel

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Setz dich auf eine Bank und halte eine Hantel mit der Handfläche nach oben.
2. 02Lege deinen Unterarm auf deinen Oberschenkel oder eine Bank, sodass dein Handgelenk knapp über der Kante liegt.
3. 03Lass die Hantel leicht absenken, indem du nur dein Handgelenk ausstreckst.
4. 04Drehe die Hantel mit deinem Handgelenk nach oben, nicht mit deinem Ellbogen.
5. 05Senke dich langsam ab und halte den Unterarm während des gesamten Satzes gestützt.